[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
bramka Rojasa( choć można polemizowac czy to jego gol,czy samobój) to po prostu fart bramka Aguero to swiatowa klasa. Argentyna już na początku potknięcie, zapewne sie podniosą i jeszcze dokopią paru rywalom,ale niezmiennie i tak stawiam na Canarinhos(choć to nie im kibicuje) PS: Oni coś ostatnio nie bardzo mają szczęście do Boliwii, do dziś [...]
[...] barki wyciskanie siedzac 12/10/8/6 5/5/6/6kg triceps zza glowy 12/10/8/6 9/9/9/10kg kabelki-gumy ciezar (opor) nieokreslony ;) tak dla dobicia Uwagi Trening fajny, lubie cwiczyc klatke, ma sie takie dobre wyczucie sily i sila wolno opada, az do momentu gdy mozna jeszcze powalczyc. Nie to co przy tricepsie, czy barkach ktore najczesciej siadaja [...]
[...] na dolne i górne partie Dzielisz sobie ciałko na góra dół i tyrasz tak 1 dzień góra 2 dzień dół 3 dzien wolne (aeroby HIIT) 4 dzien znowu góra 5 dół 6 i 7 wolne czy tam aeroby/HIIT jak lubisz kombinejszyn można ułożyć 4 rożne treningi na 4 dni ważne tylko aby nie było przesadzone (po 5-7 serii na partie ciała w jednym dniu ) i [...]
[...] dziecka, jeszcze w okresie karmienia to troche bardziej skomplikowana sprawa (przynajmniej tak mi sie wydaje). Sam blog Obliques jest wartością samą w sobie. Bo można poczytać dzień po dniu, trening po treninigu jak to wygląda. I pooglądać na zdjęciach jakie są efekty. To prawda, dlatego tak chetnie tutaj zagladamy, zasypujemy ja pytaniami [...]
Dzieki wam. Na was mozna liczyc by sobie dobry nastroj zrobic No nie dziewczyny, pupy lubimy, meskie szczegolnie, ale kobiece sa tez mile do ogladania Koluszek, czy to aluzja do Jagny co to posladkami, orzeszki lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja [...]
[...] wmowie, ze tutaj nie mozna ciagnac dluzej, bo mozna, jednak ja wole rotowac johe 2 tygodnie i wtedy 2 tygodnie cos innego, inna substancja aktywna oparta tez na dzialaniu podobnych do stymulantow. Jak glownie bedziesz lecial w dni treningowe, to mozna pociagnac nieco dluzej Tylko czy brak doraźnego czucia wpływa na mniejszy efekt termogeniczny?
tak jak paulinka pisze prawie kazdy niszczy zeby/szkliwo.. nie warto zazwyczaj. Zawsze warto jednak isc do dentysty i spytac czy dla naszych zebow/szkliwa wogole mozna te wybielania stosowac bo czasem nie mozna.. szczegolnie fani coli niech ida pytac etc. Ja mam szczescie ze mam super fachowca dentyste, w sumie wykladowce AM w poznaniu i koles [...]
Właśnie, a jak za tobą będzie ściana i nie będziesz mógł uciec to co zrobisz, wolisz roz***ać ściane czy tego steryda z pałą. Ta technika to zadne machanie łapami, zawiera tylko jeden blok z jednoczesną kontrą ,oczywiście bez ćwiczenia g**** można zrobić, samo przeczytanie tego nic nie da. Proponuje cięzko ćwiczyć i unikać sterydów z pałami. [...]
Mam kolejne pytania:) 1. Czy raz na jakiś (jaki? ) czas wrzucać w siebie więcej kalorii (ile?) w celu przyspieszenia metablizmu.Jeżeli tak to z czego mają one pchodzić? 2. Czy w diecie redukcyjnej raz na kilka dni zamiast np piersi z kurczaka można spożywać parówki drobiowe?Jeżeli tak to jak się przedstawia ich skład, podejżewam że mają więcej [...]
do autora - było, wieele razy... papuga13 - specem nie jestem, no ale... ehh..masz troche, mozna powiedziec, pomieszanie z poplątaniem.. na mase, najlepiej sie cwiczy w przedziale własnie 12-8 powtórzen (chodz są od tego odstepstwa, na wyzszym poziomie zaawansowania). 12 to nie minimium, a (teoretycznie) maximum przy masie ale nie jest to [...]
Co do padu to musisz się przełamać :) Sam gram w siatkę 5 lat a robię pady od roku, bo wcześniej tylko robiłem wślizg z wyciągniętą ręką :P Jak sie wybijasz to oczywiście ręce idą pierwsze bo to one muszą podbić piłkę! Po odbiciu musisz być skoncentrowany żeby jak najszybciej zamortyzować upadek rękami poprostu tak jak byś robił pompkę :D Nawet [...]
Wstawiam foty, żeby można było później porównać i zobaczyć czy będą efekty treningu. http://imageshack.us/photo/my-images/690/zdjcie0218e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/703/zdjcie0217s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/687/zdjcie0216g.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/832/zdjcie0215k.jpg/ [...]
[...] pudziana to jego rekordy sa z pzerd 3 lat siad 360 wykonany w obwinietych bandarzach(nie zwiazanych) klata 275 jest bez koszulki,martwy ciag jest bez sprzetu tylko w pasie czy bylo to technciznie czy nie nie wnikalem juz ciezko sie odniesc do czegos takiego 395 podnisl bez tez wziol 400 ale bylo duzo powatpiewan w ciezar tej sztangi.Ktos [...]
[...] w sumie ciągle "uciekał" co sprawiało wrażenie/i tak było że unikał walki. Także wynik w sumie sprawiedliwy jednakże kontrowersyjny. Prawda jest taka, że w sumie ja nie wiem czy Robert nie ma wyobraźni, wiadomo że nie jest zawodnikiem mma, ale podczas klinczu przy siatce, gdzie był moment że Ozdoba był solidnie że tak powiem wbity w klatkę, Koksu [...]
GLADIATOR.....a jaki z tego morał ? szkol sie chłopie żebyś tak używał broni żeby potem sąd cie uniewinniał...tłumiec wytłumaczyc swoje postepowanie to też sztuka a skoro on ja posiadł to teraz jest wolny czy zabił wczesniej czy pózniej i tak już nikt nie dojdzie. poza tym wiedząc jaki bęzie dalszy ciąg sprawy b.policjant stosował na pewno [...]
oczywiscie ze mozna przytyc nie wyliczając sobie ilosci kalorii b/w/t, oczywiscie ze mozna wspomagac sie odzywkami bez ulozeonej, przemyslanej diety - ale my nie jestesmy w stanie odpowiedzieć na pytanie czy coś Ci się uda zbudować i co to dokladnie bedzie - bo to zalezy od skladu jakosciowego i ilosciowego jadlospisu. Innymi słowy odpowiedz na [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
